📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)
🔑 수업 키워드
하체, 기능향상 운동
📝 운동 숙제
- 복부의 힘을 인지하셨다면 이제 둔부의 기능을 더 폭발적으로 끌어올리시는 법을 느껴보시면 됩니다!
- 피로 안쌓이시게 조심하시고 다음주도 파이팅해서 유산소 운동해보기!!
📌 회원님 피드백
- 힘을 뺐다가 다시 주는 동작은 꽤나 힘든 작업입니다. 그렇기에 순발력 파워 운동을 통해 앞으로의 폭발력을 올려 볼 필요가 있습니다.
- 폭발력과 더불어 몸이 효율적인 힘을 내기 위해 스프링같이 비틀리는 에너지를 몸에 저장하는 것과 방출하는 것이 중요합니다. 그 효율을 찾기 위해 이제부터 시작된 운동들이 코일링 운동들입니다.
- 유산소 운동은 피로를 풀기 위해 하는 힐링 운동이라고 생각하고 맘편하게 해보세요 ㅎㅎ 그러면 삶의 녹아들 수 있으실 겁니다 ㅎㅎ
📌 수업 영상/사진
운동 이름 | 무게 | 횟수 | 세트 | 비고 |
- | 15회 | 2set | ||
4kg | 12회 | 4set | (회전 동작 코일링 런지도 있으나 일러스트가 없습니다 ㅎㅎ…) | |
20kg | 10회 | 4set | ||
- | 15회 | 3set |
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