근희님의 기능강화운동 11

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 기능측면에서도 아주 훌륭하시고, 가동범위 측면에서도 너무 훌륭하십니다. 이제는 파워와 근력을 점차적으로 늘려 일상에서도 그리 힘들지 않은 상태를 만들고 더욱 좋은 움직임이 되실 수 있도록 방향성을 잡아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

• 주걱은 제가 한번 건의해서 센터에 둘 수 있도록 하겠습니다!!

• 겟업이라는 운동은 신체 코어를 전체를 사용하는 아주 좋은 운동이기에 한번씩 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 내일 골프 레슨 몸 안다치시게 파이팅입니다!! 😊

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	4kg 겟업 프레스 4kg	3회 3회 프레스 5회 프레스	3set 2set 2set
	-	20회	4set
	10kg 15kg	10회 12회	1set 3set	반동
	15kg	15회		언더그립
	10kg 20kg	8회 5회