진성님 기능 개선 운동 13

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 등이 많이 펴져 계셔서 흉추를 둥글게 말아보실 수 있는 복근 및 전거근이 원활하게 작동하는 것이 중요합니다.

• 복근은 사실 그 뿐 아니라 다른 운동을 해도 엄청나게 필요한 근육이기에 자주자주 해주세요!

• 허리는 피고 등은 굽는 자세의 척추 분절 운동을 많이 연습해주세요!

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	-	10회	3set
	8kg	10회	3set
	-	10회	2set
	3kg x 2	15회	3set
	45kg	30초 40초	3set 1set	밴딩 추가