재홍님의 근력, 기능 향상 운동 19

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 하체를 그냥하기 보다는 흉추회전에 의한 코어 운동을 같이 병행해주는것이 좋습니다.

• 랜드마인에서 기초 동작을 세밀하게 봤는데 앞에 있는 발 반대 손으로 잡고 코일링 런지 하듯이 골반을 옆으로 빼며 엉덩이 힘을 주는 것이 포인트입니다!!

• 코일링 런지를 통해서 회전을 더 만들어보는 시간을 가져보는것이 걷거나, 움직임이 나올때 아주 중요한 운동이 될 수 있습니다.

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	8kg	호흡 8회	2set
	8kg	15회	4set
	- 10kg	20회 15회	2set 2set