윤솔님의 건강 증진 운동 25

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 예전과는 비교도 안될 케틀벨 12kg을 들고 운동하실 수 있습니다!! 점차 체력면에서도 강해지고 있다는게 느껴져서 너무 좋습니다 ㅎㅎ

• 점프 운동을 통해 아킬레스건의 적응 능력을 기르면 러닝, 발목 유연성 등이 다채롭게 좋아지니 앞으로도 많이 해보면 좋을듯 합니다 ㅎㅎ

• 복근은 현재 근육통이 와계시지만 없어지는대로 매일 다채롭게 운동을 해주시는게 좋습니다!

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	그냥 스쿼트 점프 스쿼트	10회 15회	1set 4set
	4kg	8회	3set
	12kg	5회	4set	앉았다가 3초 버티고 일어나기
	딥스바에서 진행	10회	2set