윤솔님의 근력 건강증진 운동 26

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 데드리프트 중량이 많이 올라가셨습니다! 운동을 최근 열심히 하셔서 쑥쑥 올라가는 운동수행능력이 너무 보기 좋습니다 ㅎㅎ

• 현재의 운동들은 PT 시간이 정해져있고 운동 강도도 올라가있어 쉽지않으셨겠지만 아주 잘 이겨내신 점이 너무 대단하십니다 ㅎㅎ 이렇게 극복하시다보면 금방 허리 디스크를 통틀어 다른 근골격계 질환은 찾아오지 않을 것입니다!

• 데드 목표 80kg 으로 가고 다이어트도 점차 파이팅해보시죠!!

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	40kg 50kg	10회 5회	1set 2set
	케이블 숫자 35 얼터네이트 그립	15회 15회	2set 2set
	-	10회	3set	오버그립
	10kg	8회	3set	3초 신장성에서 버티고 올라오기 (드는건 보조)