근희님의 기능선 근력운동 9

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 하지에서 폭발적으로 힘을 내어 상체로 이어가는 연습이 필요하십니다!! 하지에서는 파워 훈련이 잘되어 있으셔서 금방하실겁니다 ㅎㅎ

• 복근 또한 안정성에 아주 중요하기에 운동을 할 때 허리나 골반 통증을 미연에 방지할 수 있는 좋은 운동이 될것입니다.

• 파워 운동은 피로도가 상당하기에 푹 주무시고 수분 섭취 많이 해주세요 ㅎㅎ

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	4kg	15회 12회	1set 2set
	- 5kg 샌드백	10회 8회	2set 3set
	-	15회	2set
	10kg	10회	2set